تخفيف متلازمة اكتئاب الدورة بالغذاء والأعشاب

تصف إحدى السيدات حالتها النفسية والانفعالية فى فترات الدورة النسائية الشهرية بأنها كانت كمن تقع تحت تأثير مخدر غريب يحكم تصرفاتها وكل انفعالاتها، وأن حالتها تزداد سوء مع التقدم إلى سن الأربعين وقرب انقطاع الدورة نهائياً واختلاف مواعيدها .

والحقيقة أن متلازمة الاكتئاب والقلق النفسى والتوتر بسبب التغيرات الفسيولوجية والهرمونية لدى السيدات سواء قبل الميعاد الشهرى أو سن الأربعين لم تعد مجرد ظاهرة اعتيادية إذا ما أضفنا إليها عوامل القلق والتوتر العامة والمحيطة بالكل سواء سيدات أو رجال .

ولكن لحسن الحظ أن هناك أنواعاً الأعشاب المفيدة جداً فى هذا الاتجاه، كما أن هناك بعض أنواع الأغذية لديها القدرة على الحد من حالات توتر الأعصاب المختلفة دون أى أضرار .

السنبل الهندى أو النردين الطبى مفيدان جداً

أثبتت الأبحاث أن السنبل الهندى مفيد جداً، ويمكنك استخدامه بنقع عشرة جرامات منه مدة 12 ساعة فى قليل من الماء، ثم يشرب فى الصباح، مع التكرار فى المساء .

أعشاب مفيدة لعلاج الاكتئاب والتوتر

خليط من أكليل الجبل، والبابونج،  واليانسون، وورق الصفصاف، وزهر اللافندر، بنسب متساوية واستخدامه فى مغلى الماء كالشاى مع المداومة على شربه ثلاث مرات يومياً علاج رائع يستحق أن تجربيه، ومن المعروف أن البابونج واليانسون وحدهما يسهلان العملية الطبيعية للطمث ومن ثم يتخلص الجسم من السموم بسرعة .

الإكثار من تناول الأفوكادو الطازج،  وشرب عصير التفاح صباحاً ومساء، وكذلك تناول الفواكه المجففه بكثرة مثل المشمش، والتين مفيد جداً ويساعد مع خلطات الأعشاب السابقة فى التغلب على توتر تلك الفترات الصعبة .

الليمون وقشرته الخارجية يفرزان رائحة قوية ثبت علمياً أنه باستنشاقها تساعد على إزالة التوتر، لذلك فهى تستخدم كثيراً فى برامج العلاج بالعطور .

عند الشعور بالتوتر يمكنك إحضار ليمونة طازجة والضغط عليها واستنشاق الرائحة الرائعة .

كما أنه من المهم جداً الإقبال على الخضروات والفاكهة الغنية بالحديد مثل السبانخ والبروكلى سواء مطبوخة أو على هيئة سلطة طازجة، ولا تنسين الأطعمة التى تعتبر من مضادات الأكسدة الطبيعية، فهى تمنح الشعور بالراحة والانتعاش .