يعد المشي تمرينًا رائعًا للحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية. ولكن إذا كنت تريد تعزيز مسيرتك اليومية، فقد ترغب في تجربة “التجديف”. Rucking هو مصطلح عسكري يستخدم لوصف أ مسيرة أو ارتفاع مع الوزن. يتم ذلك عادةً باستخدام حقيبة ظهر أو سترة مرجحة. إنه تمرين متعدد الاستخدامات، مما يعني أنه يمكن …
أكمل القراءة »ثلاث قواعد لإضافة الوزن إلى حقيبة الظهر الخاصة بك من شأنها أن تعزز فوائد ممارسة الرياضة
