مقالات مشابهة
توفر دراسة جديدة للأجهزة القابلة للارتداء، والتي تتبعت أكثر من 25000 شخص، أفضل دليل حتى الآن على أن نوبات النشاط العرضي القصيرة، وهو النوع الذي نقوم به كجزء من الحياة اليومية، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وحتى الوفاة المبكرة – ولكن طول النشاط وكثافته القضايا.
“من صعود الدرج إلى مسح الأرضيات بسرعة؛ في السنوات الأخيرة، أدركنا أن التمارين المنظمة ليست فقط مفيدة لصحتنا، ولكننا لا نعرف سوى القليل جدًا عن كيفية ترجمة هذه النوبات القصيرة من النشاط العرضي إلى وقال كبير مؤلفي الدراسة، البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس من مركز تشارلز بيركنز بجامعة سيدني، إن الفوائد الصحية.
وفي دراسة نشرت في لانسيت للصحة العامة اليوم، قادت جامعة سيدني فريقًا من الباحثين الدوليين مع متعاونين من كلية لندن الجامعية، وجامعة جلاسكو، وجامعة إدنبرة، وجامعة لوبورو، وجامعة أكسفورد، للإجابة على هذا السؤال.
واستخدموا بيانات الأجهزة القابلة للارتداء من البنك الحيوي في المملكة المتحدة والتعلم الآلي لتحليل أنماط النشاط البدني العرضي لمدة سبعة أيام لـ 25241 شخصًا بالغًا في المملكة المتحدة تتراوح أعمارهم بين 42 و78 عامًا، وصولاً إلى نافذة زمنية مدتها 10 ثوانٍ. ثم ربطوا هذه الأنماط الدقيقة للنشاط البدني مع السجلات الصحية للمشاركين، وتابعوهم لما يقرب من ثماني سنوات لتحديد مدى ارتباط طول وشدة نوبات النشاط البدني بالحالة الصحية.
في هذه المجموعة من الأشخاص الذين أبلغوا عن عدم مشاركتهم في التمارين أو الرياضة، وجدوا:
“تشير هذه الدراسة إلى أنه من المحتمل أن يقلل الأشخاص من خطر تعرضهم لأحداث قلبية كبيرة من خلال الانخراط في أنشطة الحياة اليومية ذات الكثافة المعتدلة على الأقل حيث يتحركون بشكل مثالي بشكل مستمر لمدة لا تقل عن دقيقة إلى ثلاث دقائق في المرة الواحدة. في الواقع، يبدو أن هذا يمكن أن وقال المؤلف الرئيسي الدكتور ماثيو أحمدي، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه في مركز تشارلز بيركنز بجامعة سيدني: “إن لها فوائد صحية مماثلة للنوبات الأطول التي تستمر من 5 إلى 10 دقائق”.
وقال البروفيسور ستاماتاكيس: “الرسالة التي نستخلصها هنا هي أن أي نوع من النشاط مفيد لصحتك، ولكن كلما بذلت المزيد من الجهد في تلك المهام اليومية وحافظت على هذه الطاقة لفترة أطول، كلما زادت الفوائد التي من المرجح أن تجنيها”. . “إذا كنت منزعجًا وغير قادر على إجراء محادثة لبعض الوقت، فقد وصلت إلى المكان المناسب.”
إن الطبيعة الرصدية للدراسة تعني أن الباحثين لا يستطيعون إثبات علاقة السبب والنتيجة بشكل مؤكد. ومع ذلك، استخدم الباحثون على نطاق واسع المعلومات الصحية الأساسية الصادرة عن البنك الحيوي في المملكة المتحدة، مما سمح لهم بأخذ عدد من العوامل في الاعتبار مثل النظام الغذائي والتدخين واستهلاك الكحول والنوم ووقت الجلوس. كما اتخذوا أيضًا تدابير احترازية ضد الآثار المحتملة للسببية العكسية، حيث قد يؤثر سوء الصحة على أنماط النشاط، من خلال استبعاد أولئك الذين تعرضوا لحدث قلبي في غضون خمس سنوات من قياس الأجهزة القابلة للارتداء، والهشاشة العالية، وسوء التقييم الذاتي للصحة.
أقل من واحد من كل خمسة بالغين في منتصف العمر يمارسون التمارين الرياضية بانتظام. هناك عدد من الأسباب لذلك، بما في ذلك التكلفة والالتزام بالوقت والحالة الصحية والوصول إلى المرافق أو البنية التحتية، ولكن تظل الحقيقة أن معظم الأشخاص لا يستوفون إرشادات النشاط البدني الموصى بها.
قال الدكتور أحمدي: “إن فكرة تجميع فترات قصيرة من النشاط المعتدل إلى القوي من خلال أنشطة الحياة اليومية تجعل النشاط البدني في متناول الأشخاص غير الراغبين أو غير القادرين على المشاركة في التمارين المنظمة”. “ولكن كما نرى في هذه البيانات، فإن المدة والنشاط اللذين يبذلهما الأشخاص في هذه الأنشطة العرضية أمر مهم.”
ويقول الباحثون إن الدراسة توفر أيضًا بعضًا من الأدلة المباشرة الأولى التي تدعم فكرة أن الحركة لا يجب أن تكتمل في نوبات متواصلة مدتها 10 دقائق لتكون مفيدة، وهو اعتقاد سائد على نطاق واسع حتى أزالت منظمة الصحة العالمية هذا من النشاط البدني. المبادئ التوجيهية في عام 2020، بدلاً من التركيز على فكرة أن “كل خطوة مهمة نحو صحة أفضل”.
وكتب الباحثون: “إذا تم التحقق منها في الأبحاث المستقبلية، فإن النتائج التي توصلنا إليها يمكن أن تفيد رسائل الصحة العامة المستقبلية التي تستهدف عامة السكان لزيادة الوعي بالفوائد الصحية المحتملة من نوبات النشاط البدني القصيرة في الحياة اليومية، خاصة للبالغين الذين لا يمارسون الرياضة أو لا يستطيعون ممارسة الرياضة”.
