مقالات مشابهة
اكتشفت غابي باشنر، طالبة الصيدلة في جامعة جورجيا في أثينا، أنها مصابة بالإكزيما بعد وقت قصير من التحاقها بالجامعة. النوع المحدد الذي تعاني منه، والذي يسمى التهاب الجلد التماسي، يحدث عندما يلمس جسمها شيئًا يسبب رد فعل تحسسي. وجدت باشنر، التي تعمل في صيدلية، أن مقشراتها وبعض المستحضرات التي تستخدمها تسبب لها نوبات من الأكزيما.
يمكن أن تسبب الأكزيما عددًا من الأعراض غير السارة، بما في ذلك:
يمكن أن يكون لهذه التغييرات أيضًا تأثير عاطفي وعقلي. تقول باشنر إن نوبات الأكزيما التي تعاني منها تؤثر بالتأكيد على ثقتها بنفسها.
بشرتك هي أكبر عضو في جسمك، لذا فإن المشاكل المتعلقة بمظهرها يمكن أن يكون لها تأثير نفسي.
يمكن أن يؤثر انخفاض الثقة بالنفس على صحتك العقلية. تقول مامتا جافيري، دكتوراه في الطب، أستاذ مساعد في طب الأمراض الجلدية في جامعة جونز هوبكنز في بالتيمور: “في حالة الأكزيما لدى الأطفال والبالغين على حد سواء، نعلم أن هناك معدلًا أعلى من الاكتئاب، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والقلق، وكذلك الكثير من اضطرابات النوم”.
الأشخاص الذين يعانون من الأكزيما لديهم فرصة أكبر للإصابة بالاكتئاب والقلق من أولئك الذين لا يعانون منها. تكون الاحتمالات أعلى إذا كنت تعاني من الأكزيما الشديدة. هذا يمكن أن يؤدي إلى دورة محبطة. يقول جافيري: “الإجهاد يجعل الأكزيما أسوأ والأكزيما تجعل التوتر أسوأ”.
هناك ثلاث طرق رئيسية يمكن أن تؤثر بها الأكزيما على صحتك العقلية:
- حكة مزمنة. غالبًا ما تسبب الأكزيما حكة لا يمكنك السيطرة عليها. عندما تكون في الأماكن العامة، قد يكون من الصعب إخفاء خدشك. قد يؤدي هذا إلى التوتر والقلق والقلق بشأن ما يعتقده الآخرون.
- اشتعال. الحالات المزمنة مثل الأكزيما تنتج عن الالتهاب. يقول جافيري أنه يمكن أن يخفض مستويات الطاقة لديك ويجعل من الصعب عليك التركيز.
- أعراض مرئية. غالبًا ما تؤثر الأكزيما على الأماكن التي يصعب تغطيتها، مثل الوجه أو العينين أو اليدين أو الأطراف. قد تصبح هذه المناطق منتفخة، أو متقشرة، أو متشققة، أو دموية، أي شيء يمكن أن يقلل من صورتك الذاتية.
يقول باخنر إن الإجازات السابقة مع الأكزيما لم تكن خالية من التوتر على الإطلاق. قبل الرحلة، غالبًا ما كانت تحصل على العناية بالأقدام. أدت المستحضرات المستخدمة أثناء العلاج إلى ظهور الأكزيما في ساقيها. وبما أن العديد من علاجات الأكزيما لا تعمل على الفور، فإنها لم تتمكن من السيطرة على تفشي المرض قبل مغادرتها. وهذا جعل من الصعب الشعور بالثقة في ثوب السباحة. كانت تخشى أن يخطئ الناس في اعتبار حالتها عدوى.
إن الجمع بين انخفاض الثقة بالنفس والحكة والتعب يمكن أن يجعل من الصعب التواجد حول الآخرين أثناء التوهج. غالبًا ما يرغب الأشخاص المصابون بالإكزيما في الحصول على مكان مريح وخاص. قد تحتاج إلى البقاء في المنزل والعناية ببشرتك.
يقول جافيري: “إن ذلك يؤدي إلى تفويت الكثير من العمل، والتغيب عن المدرسة، وفي بعض الأحيان يختار الناس عدم المشاركة في التفاعلات الاجتماعية”. “يمكن أن تؤثر الأكزيما أيضًا على العلاقة الحميمة. … إذا أثر على الوجه أو أي أجزاء حميمة، فيمكن أن يؤثر على العلاقات.
عندما تعالج جافيري شخصًا مصابًا بالأكزيما، فإنها تستخدم أيضًا مقاييس تصنيف القلق والاكتئاب لقياس مدى تأثير حالة بشرتهم على صحتهم العقلية.
لكن الخط الأول من العلاج دائمًا هو السيطرة على الأكزيما. وتقول: “في بعض الأحيان، يساعد ذلك في حد ذاته في علاج الآثار الجانبية العقلية”. إذا لم تختف الأعراض الجلدية، فسوف يساعد Jhaveri الأشخاص في العثور على المزيد من المساعدة.
يختلف الطريق إلى بناء الثقة قليلاً بالنسبة للأطفال عنه بالنسبة للبالغين. هناك بعض الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها للمساعدة في بناء الصورة الذاتية لطفلهم:
- اسأل عن أقرانهم. من المهم لوالدي الطفل المصاب بالإكزيما أن يسألوا عن حياتهم المدرسية والاجتماعية. إذا كنت تعتقد أن أقران طفلك يتنمرون عليه بسبب حالته، فتعامل مع الأمر في أسرع وقت ممكن.
- العمل على النوم. يمكنك أنت وطبيب طفلك المساعدة في حل مشاكل النوم المرتبطة بالإكزيما لدى طفلك. قد يقترحون على طفلك تناول مكملات الميلاتونين أو استخدام الأدوية المضادة للحكة لمساعدته على النوم ليلاً. يرتبط النوم الجيد بشكل مباشر بالصورة الذاتية للطفل. مع مزيد من النوم، سيشعرون بمزيد من الثقة والتركيز على المدرسة، مما سيعزز صورتهم الذاتية.
يمكن أن تساعد هذه الخطوات البالغين على تحسين صحتهم العقلية وصورة الجسم:
- احصل على مساعدة احترافية. إذا كانت الإكزيما تؤثر سلبًا على ثقتك بنفسك، فتحدث إلى معالج أو طبيب نفسي. يمكنهم مساعدتك على استعادة الثقة بالنفس وتقديم النصائح حول كيفية التعامل مع الجانب العقلي لحالة الجلد.
- انضم إلى مجموعات الدعم عبر الإنترنت. يقترح جافيري غالبًا أن ينضم الأشخاص المصابون بالإكزيما إلى مجموعات الدعم على فيسبوك أو يشاركون في جمعية الأكزيما الوطنية. تساعدك هذه المنافذ على التواصل مع الآخرين ومشاركة النصائح لاكتساب الثقة.
- تحدث مع عائلتك. إذا كنت مرتاحًا للقيام بذلك، فقد يكون من المفيد أن تخبر عائلتك المقربة عن مدى تأثير الأكزيما عليك عاطفيًا. بهذه الطريقة سيكون لديك شخص تتحدث معه أو تتكئ عليه عندما لا تكون صورتك الذاتية في أعلى مستوياتها.
- مارس التأمل الواعي. يمكن أن يلعب تخفيف التوتر دورًا كبيرًا في صورة جسمك وثقتك بنفسك. يقترح جافيري التأمل أو أسلوب استرخاء آخر، مثل اليوغا أو التاي تشي أو العلاج بالموسيقى. وتقول إن كل هذه الأشياء يمكن أن تساعدك على إعادة الاتصال بذاتك الداخلية. يمكن أن يساعدك ذلك على رؤية تأثير الأكزيما على صورتك الذاتية.
- اكتبه. يقول جافيري أنه قد يكون من المفيد كتابة قصة أو مجلة حول كيفية تأثير حالة بشرتك عليك. يمكن أن تساعدك مشاركتها مع شخص قريب منك على التخلص من المشاعر المكبوتة وقد تساعدك على قبول مشاعرك.
- خذ خطوة للوراء. تقول باشنر إن أحد أفضل الأشياء التي تفعلها لاستعادة ثقتها بنفسها هو التفكير بشكل منطقي. وتقول: من السهل أن تشعر بأن الجميع يركزون على الأكزيما التي تعاني منها. لكن معظم الناس لن يلاحظوا توهجاتك إلا إذا أشرت إليهم. من المهم أن تتذكر أن الثقة بالنفس تأتي من قبول الذات. يقول باخنر: “ليس خطأك أنك مصاب بالإكزيما”. “حاول ألا تدع ذلك يعيقك. … الناس لا ينتبهون لما تعتقد أنهم عليه.
