صحتك كير صحة، علاج، وقاية
مقالات مشابهة
الأحد 3 سبتمبر 2023 – ليس من غير المعتاد أن تشعر بالقلق من القيادة. إن العيش في مدن ذات حركة مرور كثيفة وطرق سريعة مكونة من خمسة حارات وقليل من وسائل النقل العام يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة.
يقدم عالم النفس بعض الاقتراحات لتخفيف تلك المخاوف.
وقال: “أحد أكبر التحديات يتمحور حول القلق المرتبط بالمثير، والذي يمكن أن يتفاقم بسبب مجموعة متنوعة من الأشياء مثل الطقس أو حركة المرور أو المخاوف بشأن الغضب على الطريق”. دكتور اريك ستورتش، نائب رئيس قسم علم النفس في قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية بايلور للطب في هيوستن.
قد يشعر الشخص الذي يعاني من قلق القيادة بالضيق. من الأعراض الشائعة الأخرى التجنب.
عندما يكون القلق شديدًا، فقد يعني ذلك عدم القيادة على الإطلاق، أو الحصول على توصيلات من الآخرين، أو استخدام تطبيقات مشاركة الرحلات مثل أوبر.
يجوز لشخص ما القيادة فقط عندما يكون هناك آخرون أو في ظل ظروف معينة، مثل أثناء النهار أو خارج الطرق السريعة.
ومع ذلك، فإن هذه الخيارات ليست عملية بالنسبة للكثيرين وقد تسبب المزيد من القلق والتجنب مع مرور الوقت، كما قال ستورتش.
من المهم أن يتعلم شخص ما كيفية مواجهة المخاوف الدافعة تدريجيًا وتدريجيًا.
ابدأ بالقيادة على الطرق الخلفية، ثم انتقل إلى الطرق غير السريعة. ثم قم بالقيادة على نفس الطرق خلال أوقات حركة المرور العالية.
مع مرور الوقت، قم بتصعيد الأمر إلى المزيد من المواقف المرورية.
إذا كنت تخشى القيادة على الجسور الكبيرة، فابدأ بالقيادة على الجسور الصغيرة ثم القيادة على الجسور الكبيرة.
“طوال الوقت، أنت تفكر في وجودك في تلك اللحظة وتؤكد على ما تعلمته بعد مواجهة المحفز المخيف للقيادة، وهو أنك تستطيع التعامل معه، لكن النتيجة المخيفة لا تحدث عادة، ويقل القلق كلما واجهت المزيد قال ستورش في بيان صحفي لبايلور.
إذا كان ما يقلقك هو الغضب على الطريق، فحاول أن تكون مهذبًا عندما يتصرف الآخرون بطريقة غير لائقة. إذا استهدفك شخص ما بالغضب، فقد يكون من المفيد تجنب المشاركة.
قال ستورش: “تمتع بحس إدراكي جيد – فالاستحواذ على غضب شخص آخر لن يساعدك على تحقيق المزيد”.
