أطعمة من البرتقال، الأفوكادو، التوت، والشوكولاتة، لعلاج مشاكل البشرة وتغذيتها

كثير من السيدات يعتمدن على مستحضرات التجميل الكيميائية للعناية بالبشرة.

ولكن الأفضل من ذلك الاعتماد على أطعمة مفيدة تعمل على تغذية البشرة من الداخل ومن الخارج بطريقة سليمة.

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات التي ستعود بالفائدة على الجلد وتجعله يظهر بمظهر الصحة والشباب.

ومن أشهر تلك الأطعمة التي تعمل على حماية البشرة.

البرتقال

للبرتقال فائدة كبيرة للجلد فهو من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين سى والذي يعمل على إنتاج ومنع خطر تلف خلايا الجلد.

ليس هذا فقط بل ويساعد هذا الفيتامين بوجه خاص على تحسين ملمس ولون البشرة ويمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

بالإضافة إلى ذلك يحتوى على فيتامين ب و ب1 اللذان يعملان على تدفق الدم بشكل جيد.

وهذا يعنى أن كلاً من الأكسجين والعناصر الغذائية تصل إلى الجلد وتغذيه بفعل عمل الدورة الدموية.

كما يعمل فيتامين ب على منع جفاف أو تساقط الجلد.

يُنصح بتناول البرتقال في الفترة بين الوجبات إذا شعرتي بالجوع أو يمكنك إضافته إلى سلطة الفواكه أو من الممكن تناوله كمشروب طازج.

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من أكثر الفواكه المرطبة للجلد بسبب العناصر الغذائية والدهون الصحية الموجودة فيه.

يعتبر الأفوكادو بمثابة مغذي طبيعي للبشرة حيث يجعل البشرة أكثر شبابًا.

وكذلك يعمل على الحد من ظهور خطوط الوجه والتجاعيد.

كما يحتوى على فيتامين سى و أ و ك و حمض الفوليك و الماغنسيوم والبوتاسيوم.

ولكن أكثر الفيتامينات أهمية للجلد هو فيتامين أ، فهو يحمى الجلد من تلف الخلايا التي تسببه أشعة الشمس الضارة و الدخان والتلوثات.

وكذلك يقلل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويحتوى أيضًا على البروتين والدهون الصحية التي تعمل على جعل بشرتك أكثر لمعانا وصحةً.

ولصحة جيدة للبشرة ضعي شرائح الأفوكادو على الجلد من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

أو يمكنك تحضير ماسك الأفوكادو في البيت عن طريق القيام بهرس الأفوكادو ووضعه على الوجه لمدة ربع ساعة، ثم شطف الوجه بالماء الفاتر.

التوت البرى

التوت البرى من أكثر الفواكه المفيدة لبشرتك حيث يحتوى على نسبة عالية من فيتامين سى.

كما يحتوى أيضا على مواد مضادة للأكسدة، والتي تساعد على بقاء مادة الكولاجين في خلايا الجلد وتجعله أكثر قوة وصحة.

قام قسم الدراسات الزراعية في أحد الجامعات الأمريكية بعمل دراسة حول أشهر 40 نوع من الفاكهة والخضروات.

وأثبتت هذه الدراسة أن التوت البرى من أكثر الفاكهة التي تحتوى على المواد المضادة للأكسدة.

وبالإضافة إلى ذلك يحتوى على مادة الكيرسيتين و مادة الأنثوسينس اللتان تعملان على تقليل حدوث التهابات الجلد حيث يجعل بشرتك أكثر صحة.

لكي تقومي بمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة  يُنصح بإضافة نصف

كوب من التوت البرى إلى كوب الزبادي كل يوم أو تناول كوب من عصير التوت البرى، التوت الأسود والفراولة من الفواكه الرائعة أيضا.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي تعتبر بمثابة مصدر غنى جدا بالفوائد للبشرة.

حيث يحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تحمى البشرة من أشعة الشمس الضارة وتمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

كما أنه مفيد جدًا في علاج أنواع مختلفة من الأمراض الجلدية مثل حب الشباب، والبثور، والصدفية، والوردية، والتجاعيد.

وبالإضافة إلى ذلك، الشاي الأخضر فعال في حماية البشرة من حروق الشمس وأشعتها الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية.

وقد أثبتت العديد من الدراسات أيضا أن الشاي الأخضر يمنع تكون الخلايا المسببة للسرطان.

لذلك للتمتع ببشرة رائعة ونقية قومي بتناول كوبين من الشاي الأخضر يوميا.

الشكولاتة الداكنة

الشكولاتة الداكنة من أكثر الأطعمة المفيدة للبشرة وللجلد.

فمركبات الفلافونويد الموجود في الشكولاتة الداكنة تعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة والمحرقة.

حيث أن الأشعة الضارة أكبر سبب رئيسي يؤدى إلى تدمير البشرة وتلف خلاياها.

وكذلك تساعد هذه المركبات على سهولة تدفق الدم وتعمل على تحسين وترطيب الجلد.

بالإضافة إلى ذلك، الكاكاو الخام الذي يوجد في الشوكولاتة الداكنة يساعد على الحد من خشونة الجلد وتقشيره.

ولأن الشوكولاتة الداكنة تحتوى على عدد كبير من السعرات الحرارية، فننصح بعدم الإفراط في تناولها يوميا، فقط قطعة واحدة يوميا.

يمكنك أيضا إضافة الشوكولاتة الداكنة إلى العصائر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *