فواكه صحية من البرتقال والمشمش والبرقوق لعلاج حالات جفاف الجسم

خلق الله لنا العديد من النعم التي لا تعد ولا تحصى، والتي لها فوائد عظيمة للإنسان.

كل الأطعمة التي خلقها لنا الله سواء كانت فاكهة، خضروات، لحوم وغيرها تحتوى على العديد من الفوائد الصحية للجسم والصحة العامة، بشرط ألا نسرف في تناولها.

وإلا تغير الهدف من تناول هذه الأطعمة وهو الصحة والقوة إلى العكس وهو الضعف والإصابة بالعديد من الأمراض.

نتحدث في الموضوع عن الفواكه التي تساعد على علاج جفاف الجسم.

جفاف الجسم لا يعتبر مرض ولكنه حالة تصيب الجسم، وهي تحدث عندما تكون نسبة أو كمية السوائل الخارجة من جسم الإنسان أكبر من كمية السوائل الداخلة.

وينتج عن الإصابة بحالة جفاف الجسم العديد من المشاكل، نذكر منها على سبيل المثال:

ضعف الصحة العامة للجسم، خشونة البشرة وفقدان نضارتها، ضعف الشعر وتساقطه، عدم قدرة أعضاء الجسم على القيام بوظائفها بالشكل الأمثل، والعديد من الأمراض الأخرى.

نقدم لكي في هذا الموضوع فواكه صحية من البرتقال، المشمش، البرقوق، والتفاح لعلاج حالات جفاف الجسم.

البرتقال

يحتوى البرتقال على نسبة 87% من وزنه ماء.

يعتبر البرتقال واحد من أفضل الفواكه التي تساعد على ترطيب الجسم وعلاج جفافه.

فهو كما سبق الذكر يحتوى على نسبة 87% من وزنه ماء.

وهو كذلك يحتوى على عدد سعرات حرارية قليلة جدا، وفي المقابل يحتوى على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية.

ومن هذه العناصر فيتامين أ، فيتامين ب، وفيتامين سى.

هذا بالإضافة لاحتوائه على الكالسيوم، الماغنسيوم، النياسين، البوتاسيوم، الفسفور، المنجنيز، الكولين، السيلينيوم، والنحاس.

وهو كذلك يحتوى على أكثر من 170 نوع من المواد الكيميائية النباتية.

وأكثر من 60 نوع من الفلافونويد، وكذلك مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة.

كما يحتوى البرتقال على مذاق رائع ورائحة مميزة تساعد عند استنشاقها على تخفيف أعراض البرد والأنفلونزا.

تناول البرتقال بانتظام أيضا يعمل على دعم نظام المناعة في الجسم، تحسين البشرة، تحسين الصحة العامة للجسم، تقليل مستوى الكولسترول، ومحاربة أنواع السرطان المختلفة.

قومي بتناول من ثمرة برتقالة واحدة إلى ثمرتين، أو تناولي كوب من البرتقال الطازج يوميا.

يمكنك أيضا إضافة البرتقال للعصائر، عمل الكيكة، إضافتها لسلطة الفواكه وكوكتيل العصائر.

المشمش

يحتوى المشمش على نسبة 86% من وزنه ماء.

يعتبر المشمش مصدر غنى بالشوارد مثل البوتاسيوم والصوديوم اللذان يعملان على المحافظة على نسبة السوائل في الجسم، وهذا بالتالي يعمل على علاج حالات جفاف الجسم.

المشمش مصدر رائع أيضا بفيتامين أ، فيتامين سى، النحاس، ونوع من أنواع المواد الكيميائية النباتية يسمى الكاروتينات.

كذلك لا يحتوى المشمش على عدد سعرات حرارية كثيرة، وهو أيضا غنى بكلا من الألياف القابلة والغير قابلة للذوبان.

يعمل المشمش على دعم وظائف العضلات والأنسجة في الجسم، تنظيم ضربات القلب، منع خطر الإصابة بأمراض القلب، تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم، وكذلك حماية الجسم من الإصابة بأنواع السرطان المختلفة.

قومي بتناول عدة ثمرات يوميا من المشمش، وكذلك إضافة شرائح المشمش إلى سلطة الفواكه، العصائر، وجبة الشوفان، ووجبة الحبوب.

البرقوق

يحتوى البرقوق على نسبة 85% من وزنه ماء.

البرقوق أيضا واحد من أفضل الفواكه التي تساعد على ترطيب الجسم وإبقاء نسبة السوائل كما هي، وعلاج حالات الجفاف.

تحتوى هذه الفاكهة على البوتاسيوم والشوارد التي تساعد على إبقاء الجسم رطب.

كما تعتبر هذه الفاكهة مصدر غنى بالعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ، فيتامين سى، فيتامين ك، وفيتامين ب.

هذا بالإضافة للحديد، الفسفور، الماغنسيوم، الكالسيوم، والألياف النباتية.

كما أنها لا تحتوى على عدد سعرات حرارية كثيرة.

تناول البرقوق بانتظام يساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم، تقليل خطر الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية.

وكذلك حماية الجسم ضد الإصابة بأنواع السرطان، وعلاج حالات عسر الهضم، الأنفلونزا، وعلاج مشاكل القلق والاكتئاب والضغط العصبي.

قومي بتناول عدة ثمرات من البرقوق الطازج كوجبة سريعة في فترة بعد الظهر.

كما يمكنك إضافة قطع البرقوق إلى سلطة الفواكه، العصائر، أو إضافتها لعصير الفواكه (الكوكتيل).