برنامج رجيم سريع لحرق الدهون العنيدة في 7 أيام

كثيًرا ما نسمع أن خسارة بعض الكيلوجرامات الباقية صعبة ومرهقة.

وهذه نقطة مهمة حيث لابد أن نشير إلى أن الجسم فيما بعد سوف يصبح غير قادرًا على حرق الدهون الباقية في الجسم.

لهذا السبب لكي نتخلص من تلك المشكلة لابد أن تقومي بإتباع أحد الأنظمة القاسية لإعطاء الجسم صدمة حتى يستطيع حرق الدهون مرة أخرى سريعا.

سمات هذا النظام الغذائي

نظام غذائي قاسى.

مدة هذا النظام سبعة أيام.

يساعدك على تفتيت الدهون المخزنة في الجسم.

وبعد إتباع تلك الحمية الغذائية لمدة 7 أيام، احرصي على إتباع إحدى الأنظمة الغذائية التي تساعدك على الحفاظ على الوزن وتثبيته حتى لا يكتسب دهون مرة أخرى مما يسبب زيادة مفرطة في الوزن.

تعرفي في هذا الموضوع على النظام الغذائي الذي يساعدك على خسارة الوزن سريعًا في وقت قصير.

اليوم الأول

الإفطار: كوب شاي أو كوب قهوة مضاف لها حليب خالي الدسم + بيضتين أومليت.

وجبة بعد الإفطار: تناولي ثمرة فاكهة واحدة.

الغداء: كوب شوربة خضار + صدر دجاج مشوي + سلطة الخرشوف + ثمرة فاكهة واحدة.

وجبة خفيفة: كوب زبادي خالي الدسم + كوب شاي أو قهوة.

فيما بعد يمكنك تناول قطعة جبن قريش خالية من الدسم.

العشاء: كوب شوربة خضار + سبانخ + ثمرة فاكهة واحدة.

اليوم الثاني

الإفطار: كوب شاي أو كوب قهوة مضاف لها حليب خالي الدسم + كوب عصير برتقال طازج + شريحة خبز وقطعة جبن خالية من الدسم.

بعد الإفطار: بيضة مسلوقة واحدة.

الغداء: كوب شوربة خضار + سمكة مشوية + خضروات مطهية على البخار + ثمرة فاكهة واحدة.

 وجبة خفيفة: كوب زبادي + كوب قهوة أو كوب شاي.

بعد ذلك يمكنك تناول قطعة جبن قريش خالية من الدسم.

العشاء: كوب شوربة خضار + أرز بني + بروكلى + ثمرة فاكهة واحدة.

اليوم الثالث

الإفطار: كوب شاي أو كوب قهوة مضاف لها حليب خالي الدسم + بيضتين أومليت.

بعد الإفطار: ثمرة فاكهة واحدة.

الغداء: شوربة خضار + سلطة خضار متنوعة + كوب سلطة فواكه.

وجبة خفيفة: كوب زبادي + كوب قهوة أو كوب شاي.

بعد ذلك يمكنك تناول قطعة جبن خالية من الدسم.

العشاء: كوب شوربة خضار + سمكة مطهية مضاف لها بعض من الجبن المبشور + طبق جيلي.

اليوم الرابع

الإفطار: كوب شاي أو كوب قهوة + كوب عصير برتقال طازج + شريحة خبز وقطعة جبن قريش.

بعد الإفطار: بيضة مسلوقة.

الغداء: كوب شوربة خضار + شريحة من اللحم البقرى + طبق صغير من قرع العسل + شريحة خبز + قطعة جبن خالية من الدسم.

وجبة خفيفة: كوب زبادي خالي الدسم + كوب شاي أو كوب قهوة.

بعد ذلك يمكنك تناول قطعة جبن خالية الدسم.

العشاء: كوب شوربة خضار + سلطة خضار متنوعة + ثمرة فاكهة واحدة.

اليوم الخامس

الإفطار: كوب شاي أو كوب قهوة + بيضتين أومليت.

بعد الإفطار: ثمرة فاكهة واحدة.

الغداء: كوب شوربة خضار + سلطة تونة وبطاطس وبسلة أو سلطة بسلة وجزر + كوب سلطة فواكه.

وجبة خفيفة: كوب زبادي خالي الدسم + كوب شاي أو كوب قهوة.

بعد ذلك يمكنك تناول قطعة جبن خالية من الدسم.

العشاء: كوب شوربة خضار + أرز بني + صوص أبيض + طبق جيلي.

اليوم السادس

الإفطار: كوب شاي أو كوب قهوة + كوب عصير برتقال طازج + شريحة خبز وقطعة جبن خالية من الدسم.

بعد الإفطار: بيضة مسلوقة.

الغداء: كوب شوربة خضار + شريحة لحم بقرى + سلطة طماطم وخس وبصل + ثمرة فاكهة واحدة.

وجبة خفيفة: كوب زبادي خالي الدسم + كوب شاي أو كوب قهوة.

بعد ذلك يمكنك تناول قطعة جبن قريش.

العشاء: شوربة خضار + طبق سبانخ + ثمرة فاكهة.

اليوم السابع

الإفطار: كوب شاي أو كوب قهوة + بيضتين أومليت.

بعد الإفطار: ثمرة فاكهة.

الغداء: شوربة خضار + سلطة دجاج وخس + باستا مطهية بالجبن الكريمى + طبق جيلي.

وجبة خفيفة: كوب زبادي خالي الدسم + كوب قهوة أو كوب شاي.

بعد ذلك تناولي قطعة جبن قريش.

العشاء: كوب شوربة خضار + ثمرة بطاطس محشية بحشوة قرع العسل المهروس والجبن الخالي من الدسم + ثمرة فاكهة.

اقرأي أيضا: رجيم الشاي الأخضر لحرق الدهون والتخسيس.

رجيم الشوفان لفقدان الوزن وحرق الدهون.

يقدم الفيديو الآتي مجموعة من تمارين الكارديو الرائعة التي تساعد على حرق الدهون بشكل سريع.