علاج ارتفاع الكولسترول وسكر الدم وأمراض القلب باللوز

فوائد اللوز في علاج ارتفاع الكولسترول

من أهم فوائد اللوز علاج الكثير من الأمراض والمساعدة في الوقاية منها وأهمها ارتفاع الكولسترول وضبط سكر الدم وتقوية عضلة القلب، هذا فضلاً عن احتوائه على الكثير من الفوائد الغذائية الأخرى.

الكثير من الناس لا يستطيعون التفرقة بين اللوز والبندق. البندق يعتبر البذور التي يتم زراعتها كي تنبت شجرة اللوز، والتي تحتوى على الفاكهة.

يمكنك تناول اللوز كما هو، أو نقعه في الماء طوال الليل ثم تناوله في الصباح الباكر.

يمكنك أيضا تناول لبن اللوز، دقيق اللوز، وزبدة اللوز، حيث يمكنك شراء أي منهم من السوبر ماركت بسهولة.

بجانب مذاق اللوز المميز، فهو يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية مثل:

البروتينات، فيتامين ه، الماغنسيوم، الألياف النباتية، والعديد من الأحماض الأمينية.

تعرف في هذا الموضوع على كيفية علاج ارتفاع الكولسترول وسكر الدم وأمراض القلب باللوز.

اللوز لعلاج ارتفاع الكولسترول

تناول اللوز بانتظام يساعد على تنظيم نسبة الكولسترول في الدم.

فهو يعمل على رفع نسبة البروتين الدهنى مرتفع الكثافة (الكولسترول المفيد)، وتقليل نسبة البروتين الدهنى منخفض الكثافة (الكولسترول الضار).

وهذا بسبب أن اللوز غنى بالدهون المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة.

ووفقا لدراسة نُشرت في جريدة الجمعية الأمريكية لأمراض القلب عام 2002 وجدت هذه الدراسة أن اللوز يساعد على تقليل نسبة البروتين الدهنى منخفض الكثافة بنسبة تصل إلى 15%.

وهذا يعتمد على كمية اللوز التي يتم تناولها بشكل يومي.

تناول 7 جرامات من اللوز يوميا يساعد على تقليل نسبة البروتين الدهنى منخفض الكثافة بنسبة تصل إلى 1% ومن هنا فهو يعمل كعلاج مساعد للسيطرة على ارتفاع الكولسترول

اقرأ أيضا: أطعمة تساعد على ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.

اللوز يعمل على التحكم في سكر الدم

يعمل اللوز أيضاً على التحكم في مستويات السكر في الدم ومنع الإصابة بارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في بشكل مفاجىء.

يحتوى اللوز على الدهون الصحية والفيتامينات والألياف النباتية والعديد من المعادن التي تعمل على تنظيم امتصاص الجلوكوز في الجسم.

وفقا لدراسة نُشرت بواسطة الجريدة الالكترونية لعلاج سكر الدم.

وجدت هذه الدراسة أن البندق يساعد تماما مثل اللوز على التحكم في مرض سكر الدم من النوع الثاني بالنسبة للرجال وبالنسبة للسيدات في فترة انقطاع الدورة الشهرية.

بالإضافة إلى ذلك أثبتت العديد من الدراسات الأخرى أن اللوز يقدم الحماية الكاملة من ارتفاع سكر الدم المفاجئ بعد تناول الوجبات الكبيرة، وهذا بالضرورة يؤدى إلى خفض درجة خطورة الإصابة بسكر الدم.

للحفاظ على مستوى السكر الصحي في الدم، قم بتناول 30 جرام من اللوز قبل تناول وجبة الطعام الأساسية مباشرة.

اقرأ أيضا: أطعمة تساعد على علاج مرض السكر.

اللوز يساعد على تقوية عضلة القلب

يحتوى اللوز على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب.

على سبيل المثال اللوز غنى جدا بالماغنسيوم الذي يعمل على تحسين تدفق الدم وحركة الأكسجين والعناصر الغذائية إلى جميع أنحاء الجسم.

هذا بالضرورة يعمل على التحكم في ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما يحتوى اللوز على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، والذي يعتبر مفيدا جدا لصحة القلب.

هذا بالإضافة إلى أنه يحتوى على فيتامين ه ومضادات الأكسدة.

هذا العنصران يعملان على تقليل خطر الإصابة بتلف الشرايين وإصاباتها بالالتهابات.

هذا بالضرورة يؤدى إلى تقليل خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب.

لتحسين صحة القلب، قم بإضافة مقدار حفنة يد من اللوز إلى نظامك الغذائي اليومي.

يمكنك أيضا تناول اللوز كوجبة سريعة أو رشه على الشوربة والسلطة والعصائر المختلفة.

اقرأ أيضا: أطعمة تساعد على علاج مشاكل القلب والأوعية الدموية.

تحسين القدرة الذهنية وخسارة الوزن وتقوية العظام باللوز.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *