ضعف الصحة العامة، أطعمة ومشروبات تعمل على رفع الطاقة والقدرة البدنية والذهنية

عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة للجسم لابد لنا من وقفة. هناك العديد من الأمراض التي لا تحدث من قبيل الصدفة أو بشكل مفاجئ، ولكن هي نتاج للعديد من الممارسات الخاطئة التي نقوم بها.

ولكن بالقدرة على اتخاذ القرار يمكنك تغيير نفسك للأفضل. هناك بعض النصائح التي تساعد على تحسين الصحة والحالة البدنية للجسم.

على الرغم من أن هذه النصائح قد تبدو سهلة وبسيطة ومعروفة لدى الجميع، لكن الكثير من الناس لا ينظرون إليها بعين الاعتبار مما يؤدى إلى إصابتهم بالعديد من الأمراض وضعف حالتهم البدنية والذهنية.

تناول هذه الأطعمة والمشروبات يحسن صحتك ويمنحك المزيد من الطاقة ويجعلك أكثر قدرة على مواجهة التحديات والصعوبات اليومية.

ماء الليمون الدافئ

ضعف الصحة العامة، أطعمة ومشروبات تعمل على رفع الطاقة والقدرة البدنية والذهنية4

احتساء كوب من ماء الليمون الدافئ في الصباح فور الاستيقاظ يعتبر من أفضل الطرق لتحسين الحالة الصحية للجسم.

فالماء الدافئ والليمون يعملان معا على تحفيز عمل الجهاز الهضمي والكبد. كما يساعد الليمون على تخليص الجسم من السموم والبكتيريا الضارة.

القرفة

ضعف الصحة العامة، أطعمة ومشروبات تعمل على رفع الطاقة والقدرة البدنية والذهنية2

القرفة واحدة من أفضل التوابل التي تساعد على إعادة النشاط والحيوية للجسم، فهي تقوم بتنظيم السكر في الدم ومنح الجسم الطاقة الكبيرة للقيام بمهامه طوال اليوم.

يمكنك شرب القرفة بالحليب أو إضافتها كتوابل إلى طعامك.

الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية

تناول بعض الأطعمة الخفيفة والغنية بالألياف الطبيعية يعمل على إنتاج المزيد من الطاقة، ومن أمثلة هذه الأطعمة المكسرات غير المملحة والحمص والخضروات والفواكه.

الألياف الطبيعية تعمل على تنظيم السكر في الدم وإعطاء الشعور بالشبع لفترات طويلة.

الشاي الأخضر

ضعف الصحة العامة، أطعمة ومشروبات تعمل على رفع الطاقة والقدرة البدنية والذهنية3

الشاي الأخضر هو المشروب الذي يجب علي الجميع الإكثار من تناوله وذلك نظرا لفوائده المتعددة.

يحتوى الشاي الأخضر على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي تقلل فرص الإصابة بمرض السرطان.

كما يحتوى الشاي الأخضر على نسبة قليلة جدا من الكافيين بالمقارنة بالقهوة مما يمنحك القدرة على النوم جيدا بالليل.

يمكن شربه ساخنا أو مثلجا ويفضل إضافة نصف ليمونة إليه لتعزيز قدرته على محاربة البكتيريا الضارة في الجسم.

تناول السلطة قبل العشاء

من العادات الغذائية السليمة تناول طبق السلطة كمقبلات قبل تناول طعام العشاء، هذه الطريقة تؤدى إلى امتلاء المعدة والشعور النسبي بالشبع مما يجعلك لا تفرط في تناول كميات كبيرة من الأطعمة وخاصة قبل النوم.

شاي البابونج

شاي البابونج هو مشروب عشبي مفيد جدا للجسم. ينصح بتناول كوب واحد منه قبل الذهاب للنوم مباشرة. فهو يمنحك نوم هادئ وعميق.

كما يقوم بدعم نظام المناعة في الجسم والعمل على تقليل التهابات الجلد المختلفة.

لذلك ينصح بتناول كوب من ماء الليمون الدافئ في الصباح وكوب من الشاي الأخضر بعد الغداء وكوب من شاي البابونج في المساء قبل الخلود للنوم مباشرة.

الموز

ضعف الصحة العامة، أطعمة ومشروبات تعمل على رفع الطاقة والقدرة البدنية والذهنية

يعتبر الموز من أكثر الفواكه التي تحتوى على مذاق حلو ورائع، فهو حقا لذيذ، ويمكن إضافته للعديد من الأطعمة مثل سلطة الفواكه، الزبادي، الحلويات، والعصائر المختلفة.

أما بالنسبة لفوائده فالموز يحتوى على العديد من العناصر الطبيعية والمواد الغذائية مثل فيتامين سى، الألياف النباتية، فيتامين ب6، وعنصر البوتاسيوم، كل هذه العناصر تساعد على بناء الجسم والعمل على رفع الطاقة ورفع القدرة البدنية والذهنية.

الزبادي

الزبادي من أفضل منتجات الألبان التي تفيد الجسم وتعمل على رفع الطاقة والقدرة الذهنية والبدنية.

تحتوى الزبادي على نسب عالية من الكالسيوم، فيتامين أ، فيتامين د، بالإضافة لعنصر البروبيوتك الذي يعمل على تنظيم عملية الهضم داخل المعدة.

كما أن الزبادي لا تحتوى على نسبة دهون عالية، لذلك فهي تندرج ضمن أي نظام تخسيس.