تقوية الجهاز المناعي وعلاج أمراض القلب وتعزيز وظائف المخ بالتوت بالبرى

التوت البري هو واحد من الفواكه اللذيذة التي تساعد في علاج العديد من الأمراض.

يحتوى التوت البرى على حمض الفوليك والألياف وعنصر الماغنسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والحديد والزنك، هذا بالإضافة إلى العديد من العناصر الأخرى.

إليك بعض من فوائد التوت البرى الصحية في علاج الأمراض.

  1. تعزيز الجهاز المناعي

تناول وجبة واحدة من التوت البرى يوميًا، حيث يقلل فرص الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا الموسمية أو أي نوع آخر من الأمراض.

كما يحتوى التوت البرى على مواد مضادة للأكسدة والتي تساعد على تقوية الجهاز المناعي من خلال القضاء على الجذور الحرة المسببة للعدوى.

كما يحتوى التوت على فيتامين سى وبعض المواد المضادة للبكتريا التي تساعد على منع الجسم من الإصابة بالحمى وبالبرد أو أي مرض أو عدوى أخرى.

يمكنك تناول كوب من التوت البرى الطازج بدلًا من المعلب والمحفوظ يوميًا لتقوية الجهاز المناعي.

  1. يعزز قوة المخ

وفقَا لدراسة التي نشرت عام 2014 في المجلة العلمية في الولايات المتحدة أثبتت أن التوت البرى يحافظ على الأداء الوظيفي للمخ مما يقلل خطورة الإصابة بمرض الشلل الرعاش. 

يحتوى أيضا التوت البرى على عناصر غذائية متمثلة في فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سى وفيتامين ى وعنصر السيلينيوم والزنك والبوتاسيوم والنحاس وبعض العناصر الأخرى التي تساعد على تحسين قدرة ووظائف المخ.

كما ثبت أن التوت يحسن وظائف المخ مثل الكفاءة والقدرة على التعلم وبعض المهارات الأخرى.

يمكنك تناول نصف كوب من التوت البرى الطازج يوميًا.

  1. يعزز صحة القلب

طبقًا للدراسات التي نشرت في عام 2013 أكدت أن تناول ثلاث وجبات من التوت البرى أو الفراولة كل أسبوع يساعد على تقليل خطورة الإصابة بالأزمات القلبية للسيدات.

كما أن وجبة واحدة من التوت البرى تساوى نصف كوب من الفواكه.

يحتوى التوت البرى على مواد مركبة مما يساعد على توسيع الشرايين ويمنع تراكم الترسبات المسببة للنوبات القلبية، كما أنه يقوى عضلات القلب.

التوت البرى من أكثر الفواكه الغنية بالفيتامين سى وعنصر الكالسيوم والبوتاسيوم والألياف.

كل هذه العناصر تساعد على حماية صحة القلب وتقلل من خطورة حدوث الأزمات والسكتات القلبية.

حيث يمكنك بكل سهولة تناول بعض حبات التوت البرى الطازج مع كوب زبادي خالي الدسم.

كما يساعد التوت البرى على علاج بعض الأمراض الأخرى مثل محاربة السرطان وعلاج سكر الدم وعلامات الشيخوخة وغيرها، لمعرفة المزيد من فوائد التوت البرى اضغط على الروابط الآتية.

حرق دهون البطن ومحاربة السرطان وتحسين الهضم بالتوت البرى.

علاج سكر الدم وتحسين الرؤية وتأخير ظهور علامات الشيخوخة بالتوت البرى.