نصائح تخسيس ورجيم فعالة لحرق دهون الجسم وفقدان السعرات الحرارية

للحصول على جسم مثالي وحرق دهون الجسم وفقدان السعرات الحرارية، لابد أن تتبع الطريقة الصحيحة لذلك.

فأنت لست في حاجة إلى إتباع الطرق القاسية، وبرامج الرجيم الصارمة، واللجوء إلى حرمان نفسك من الطعام، أو قضاء وقت طويل في الجيم.

كل هذه الطرق من شأنه أن تولد القلق والاكتئاب والضغط النفسي، مما يعوق عملية التخسيس والرجيم.

دائما ما ينصح أطباء الرجيم والتخسيس بضرورة التحلي بالصبر، وعدم اللجوء إلى الطرق المعقدة والصعبة لحرق دهون الجسم.

هل سمعت من قبل عن الطرق الفعالة والصحية لفقدان الوزن والسعرات الحرارية بسهولة.

نقدم إليك اليوم في هذه المقالة نصائح تخسيس ورجيم فعالة ورائعة لحرق دهون الجسم بسهولة، وأيضا فقدان السعرات الحرارية.

عنصر البروتين هام جدا لعملية الرجيم

دائما ينصح أطباء التخسيس والرجيم بضرورة تناول البروتين يوميا لحرق دهون الجسم.

لذلك لابد أن تحتوى كل وجبة تتناولها على عنصر البروتين، وذلك لضبط وموازنة نسبة السكر في الدم.

وأيضا تحفيز وتنشيط عمل الأيض داخل الجسم، وتنظيم إفراز هرمون الأنسولين في الجسم.

البروتين عنصر غنى بأحماض الأمينو التي تعطى الجسم الشعور الكامل بالشبع والامتلاء، وتعمل على قوة عضلات الجسم.

فعضلات الجسم يمكنها حرق الدهون بقدرة وفاعلية إذا حصلت على حاجتها اليومية من البروتينات.

لذلك احرص على اختيار أطعمة تحتوى على مصادر جيدة من البروتين لضمان حرق دهون الجسم.

تناول الزبادي

واحدة من أفضل الطرق لحرق دهون الجسم وفقدان السعرات الحرارية بسهولة، هي تناول الزبادي خالي الدسم، وخاصة الزبادي اليوناني.

العديد من الناس يعتقدون خطئا أن الزبادي يعمل على اكتساب المزيد من الوزن والسعرات الحرارية، ولكن هذا غير صحيح إطلاقا.

إذا كنت تعانى من حساسية تجاه الزبادي ومنتجات الألبان عموما، يمكنك تناول الزبادي غير المحلى بالسكر، المصنوع بلبن الصويا.

والذي يحتوى على نسبة عالية من البروتينات تماما مثل الزبادي الطبيعي.

يساعد الزبادي على تقليل ضغط الدم المرتفع، كما يمد الجسم بحاجته من عنصر الكالسيوم، فيتامين ب12، وعنصر البوتاسيوم.

ضبط مستوى ضغط الدم يساعد الجسم على التخلص من الالتهابات المختلفة وكذلك الكآبة والقلق، كل هذه العوامل تؤدى إلى اكتساب المزيد من الوزن.

يساعد الكالسيوم على حرق دهون الجسم، وضبط ضغط الدم، والوقاية من هشاشة العظام.

فيتامين ب12 يمد الجسم بالطاقة اللازمة، ويساعد على تسهيل عملية هضم الطعام داخل المعدة والجهاز الهضمي.

كما يحتوى الزبادي على بكتيريا صحية تسمى البربيوتك، والتي تقوم بضبط مستوى سكر الدم، وتساعد في حرق الدهون ، وتسهل عملية الهضم.

يُنصح بتناول كوب من الزبادي يوميا، للحصول على كل هذه الفوائد.

تجنب إضافة السكريات والفواكه إلى الزبادي، فهي تعوق كل جهودك في سبيل حرق دهون الجسم.

فقط قم بتناول الزبادي خالي الدسم ، بدون أي إضافات.

السمك

السمك مصدر رائع بالبروتين، أحماض الأوميجا3، عنصر السلينيوم، عنصر الماغنسيوم، وفيتامين ب12.

كل هذه العناصر والفيتامينات مهمة جدا لحرق دهون الجسم وفقدان السعرات الحرارية.

البروتين الموجود في السمك يساعد على تسهيل عملية الهضم داخل الجهاز الهضمي.

عنصر السيلنيوم يعمل على تطهير الجسم وتنقيته من السموم والجراثيم، وكذلك يعمل كحائط صد ضد الأمراض.

وأيضا يساعد على التخلص من الاكتئاب، الذي يعوق عملية الرجيم والتخسيس.

الماغنسيوم يساعد على تحسين وظائف الجهاز العصبي، وينشط عملية الأيض داخل الجسم.

أحماض الأوميجا3 ترتبط ارتباطا مباشرا بحرق دهون الجسم وأمراض القلب المختلفة.

فالأوميجا3 أفضل معالج لمرض سكر الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

هناك العديد من أنواع الأسماك التي يمكن تناولها مثل سمك السالمون، التونة، السردين، الرنجة، والبلطي.

شارك بتعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *