رجيم وتخسيس، نصائح لإضافة الخضروات لنظام التخسيس الخاص بك

تعتبر الخضروات من أهم الأطعمة التي يجب تناولها للمساعدة في الرجيم والتخسيس.

فدائما ما ينصح أطباء الرجيم بضرورة إدراج الخضروات ضمن نظام الحمية الغذائي والإكثار من تناولها.

ولكن للأسف هناك العديد من الأشخاص الذين لا يحبون أو لا يفضلون تناول معظم الخضروات.

وهم بذلك يحرمون أنفسهم من التمتع بالمزايا الصحية الرائعة التي سوف تعود عليهم جراء تناول الخضروات.

فالخضروات مفيدة ليست فقط في حرق الدهون وفقدان الوزن بالنسبة للذين يعانون من السمنة أو الوزن الزائد، بل هي مفيدة بصفة عامة لكل الأشخاص.

نقدم إليك في هذا الموضوع بعض النصائح لإضافة الخضروات لنظام التخسيس الخاص بك.

هذه النصائح تضمن لك الحصول على كل العناصر والفيتامينات والمواد الغذائية الموجودة في الخضروات.

وأيضا تضمن لك تناول الخضروات بطريقة تختلف عن المعتاد.

اختار طبق السلطة عند تناول الطعام خارج المنزل

عندما تتناول الطعام خارج المنزل في المطعم، من الطبيعي جدا أن تشتاق لتناول أي نوع من الأطعمة غير المناسبة لبرنامج الرجيم الخاص بك، بدعوى أنه رائع المذاق.

بدلا من السقوط فريسة في يد هذه الأطعمة، حاول أن تعتاد دائما على طلب طبق من السلطة عند تناول الطعام في أي مطعم.

فبهذه الخضروات تعمل على تقليل ضرر هذه الأطعمة على صحتك وعلى نظام التخسيس الذي تتبعه.

ولكن ليس معنى هذا الاعتياد على تناول هذه الأطعمة وتناول السلطة معها، فكثرة تناول الطعام خارج المنزل يؤدى إلى اكتساب المزيد من الوزن والانحراف تماما عن الهدف المنشود.

إضافة كوب من عصير الخضروات يوميا إلى نظام الرجيم

بدلا من تناول الصودا، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، والمشروبات التي تحتوى على نسبة عالية من الكافيين.

يُنصح بتناول كوب من عصير أي نوع من الخضروات التي تفضلها، كما يمكنك الجمع بين نوعين مختلفين من الخضروات.

ولكن لا مانع من تناول أكثر من كوب في اليوم الواحد، وفي هذه الحالة قم بتناول كوب بعد كل وجبة طعام تتناولها على مدار اليوم.

كذلك تجنب تناول عصائر الفواكه التي تعمل على زيادة الوزن مثل الموز، التين، والمانجو.

تحضير الخضروات بطريقة مختلفة

هناك العديد من الأشخاص الذين لا يفضلون تناول الخضروات على هيئة سلطات.

بدل من تناول الخضروات في صورتها المعروفة، يمكنك تحضيرها بطريقة مختلفة.

يمكنك إضافة القليل من الملح إلى الخضروات، ووضعها في الفرن لمدة قليلة كي تتحمص.

يمكنك أيضا قلى أي نوع من الخضروات تفضله في قليل من الزيت وإضافة القليل من الملح إليه أيضا.

إضافة الخضروات إلى وصفات الحلويات

إذا لم تكن لديك القدرة أو الإرادة على الابتعاد عن الحلويات، يمكنك إضافة بعض أنواع من الخضروات إلى وصفات الحلويات المختلفة.

وسوف تندهش من المذاق الرائع عند إضافة الخضروات للحلويات، كما أنك إضافة الخضروات لوصفات الحلويات يعمل على تقليل عدد السعرات الحرارية المكتسبة من هذه الحلويات.

يمكنك إضافة الخضروات إلى الكعك أو الكيك، هناك العديد من الوصفات المتاحة والتي تجمع بين الحلويات والخضروات.

قم بتناول وجبة واحدة في اليوم مكونة من الخضروات

إذا كنت تريد فعلا أن تتبع نظام تخسيس يقوم في أساسه على تناول كميات كبيرة من الخضروات، ولكنك لا تعرف كيف يتم ذلك.

فيمكنك إضافة وجبة واحدة صغيرة يوميا تعتمد أساسا على الخضروات.

بهذه الطريقة فإنك تضمن الحصول على قدر كبير من العناصر التي توجد في الخضروات.

ومع الوقت يمكنك إتباع نظام تخسيس يعتمد بالكامل على الخضروات.

تناول الخضروات مع الماء

هل تريد أن تحصل على كل الفوائد الموجودة في الخضروات بطريقة جديدة ومبتكرة؟

قم بتقطيع الخضروات التي تفضلها، وضعها في كوب من الماء البارد على سبيل التجديد.

هذا المشروب ملئ بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، وأيضا يعتبر مشروب منعش للجسم.

شارك بتعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *