الرئيسيه / رجيم وتغذية علاجية / أطعمة من الجبن واللبن والبيض والبرتقال لحرق الدهون وفقدان الوزن

أطعمة من الجبن واللبن والبيض والبرتقال لحرق الدهون وفقدان الوزن

بواسطة : بتاريخ : أغسطس 25, 2015

إذا أردت تحقيق حلمك في حرق الدهون وفقدان الوزن والحصول على جسم مثالي، هناك قاعدة لابد أن تتبعها ألا وهي شراء الطعام الصحي فقط والابتعاد عن الأطعمة الضارة بالتخسيس، والتي تضر الجسم عموما.

لذلك نقدم إليك بعض الأطعمة مثل الجبن والبرتقال واللبن والبيض والتي تساعدك على حرق الدهون وفقدان السعرات الحرارية بسهولة، لذلك احرص على وجودها في منزلك.

اللبن قليل الدسم

يحتوى هذا اللبن على عدد 122 سعر حراري.

اللبن قليل الدسم واحد من أفضل وأهم المشروبات التي تساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن بسهولة.

فهو مصدر رائع للبروتين، الكالسيوم، الفوسفور، وفيتامين ب.

إذا أردت تناول الألبان قليلة السكريات والدهون المشبعة هناك أيضا اللبن خالي الدسم.

الجبن قليل الدسم

يحتوى الجبن قليل الدسم على عدد 228 سعر حراري.

الجبن قليل الدسم اختيار رائع أيضا للتخسيس وفقدان الوزن، فهو يحتوى على نسب عالية من الفوسفور، السيلينيوم، الكالسيوم، والبروتين.

يمكنك تناول الجبن الشيدر أو الجبن القريش. الجبن قليل الدسم يعتبر غذاء مفيد جدا للذين يعانون من نقص الكالسيوم في العظام.

البيض

يحتوى البيض على عدد 211 سعر حراري.

العديد من الأطباء وخبراء التغذية ينصحون بإدراج البيض ضمن نظام الحمية الغذائي.

يحتوى البيض على نسب قليلة من الدهون، كما أنه مصدر رائع للبروتين، الحديد، البوتاسيوم، الزنك، والفسفور، هذا بالإضافة لاحتوائه على السيلينيوم وفيتامين أ.

الزبادي

تحتوى الزبادي على عدد 137 سعر حراري.

تعبر الزبادي من الأكلات اللذيذة المذاق والتي تساعد في عملية الهضم.

الزبادي المصنوع بلبن قليل الدسم يحتوى على نسب عالية جدا من البروتينات والكالسيوم.

تناول كوب واحد فقط من الزبادي يوميا يسد نصف حاجة الجسم من الكالسيوم.

يحتوى الزبادي أيضا على فيتامين ب12 وعنصر البوتاسيوم. يمكنك إضافة القليل من الفانيليا وقطع الفواكه للحصول على مذاق حلو.

الموز

يحتوى الموز على عدد 200 سعر حراري.

يحتوى الموز على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية لذلك فهو يعتبر مناسب جدا لحرق الدهون والتخسيس، هذا بالإضافة لمذاقه الرائع.

كما أنه يوجد به نسب عالية جدا من فيتامين سى، الألياف النباتية، وفيتامين ب6.

يمكنك تناوله سليم أو شربه كعصير أو إضافته لبعض الأطعمة مثل الزبادي.

البرتقال

يحتوى البرتقال على عدد 85 سعر حراري.

البرتقال يُدرج ضمن أكثر الفواكه صحية وفائدة للجسم، فكما ترى يحتوى البرتقال على عدد سعرات حرارية قليلة جدا، هذا بالإضافة إلى عدم احتوائه على أي نسب دهون.

يعطى البرتقال حوالي 160% من حاجة الجسم من فيتامين سى يوميا، كما أنها فاكهة غنية بالبوتاسيوم أيضا، لذلك ينصح أطباء الرجيم بكثرة تناولها.

التفاح

يحتوى التفاح على عدد 95 من السعرات الحرارية.

عند التحدث عن فاكهة التفاح يمكننا القول بأنها واحدة من أكثر الفواكه فائدة للجسم بشكل عام ولفقدان الوزن وحرق الدهون بشكل خاص.

لا يحتوى التفاح على أي نسبة دهون إطلاقا، هذا بالإضافة أنه يحتوى على نسب قليلة جدا من الصوديوم والكولسترول.

يقدم التفاح لك حاجتك اليومية من فيتامين سى والألياف النباتية أيضا.

يمكنك إضافته للزبادي أو شربه كعصير أو تناوله على هيئة شرائح.

الفراولة

تحتوى الفراولة على عدد 49 من السعرات الحرارية.

الفراولة من الفواكه المحببة لدى الكثيرين ولدى خبراء التغذية أيضا، ليس فقط لمذاقها الحلو والرائع بل ولفوائدها الكثيرة.

تحتوى الفراولة على نسب قليلة جدا من السعرات الحرارية والدهون المشبعة.

فقط نصف كوب من الفراولة يعادل حوالي 149% من نسبة فيتامين سى التي يحتاجها الجسم يوميا.

وكذلك احتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم والألياف النباتية.

كلمات ذات صله